Vos défenses immunitaires sont votre première ligne de défense contre les maladies et les infections. Même si vous faites tout votre possible pour rester en bonne santé, des facteurs externes peuvent parfois affaiblir votre système immunitaire. Fort heureusement, il existe plusieurs façons naturelles de renforcer votre immunité.
Le repos est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour que votre système immunitaire reste fort. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps ne peut pas produire autant de cytokines, des protéines qui aident à combattre l’inflammation et l’infection.
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Une autre façon de booster votre immunité est de consommer des aliments riches en vitamines C et E, des antioxydants puissants. Les vitamines B6 et B9, ainsi que le fer, le cuivre et le sélénium, sont également nécessaires pour maintenir un système immunitaire sain.
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En plus de dormir suffisamment et de manger sainement, l’exercice physique régulier peut aussi aider. L’exercice aide à augmenter la production de globules blancs, qui sont une partie essentielle du système immunitaire.
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