Votre santé est un investissement, et non une dépense. Suivre les bonnes pratiques de santé peut aider à prévenir les maladies et à vous maintenir en forme. Voici les 10 meilleures pratiques recommandées par les experts d’ABC-Hopital pour maintenir une bonne santé.
1. Alimentation Équilibrée : Incluez plus de fruits, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation. Privilégiez les protéines maigres et réduisez les graisses saturées.
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2. Exercice Régulier : Effectuez au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité vigoureuse chaque semaine.
3. Poids Santé : Maintenez un poids corporel sain pour votre taille et votre âge.
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4. Hydratation : Buvez au moins 8 verres d’eau chaque jour pour rester hydraté.
5. Sommeil Suffisant : Dormez au moins 7 à 8 heures chaque nuit pour un rétablissement complet du corps.
6. Pas de Tabac : Évitez de fumer et limitez votre consommation d’alcool.
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